クリスマスが近づいてくるとシュトーレンの季節です！ バターとラム酒の香りにやられて、ついつい手が伸びます＾＾
料理が苦手なのでお菓子作りはしたことありませんが、この動画を見ると思い出して食べたくなります。
でもやっぱり気になるのがカロリーです……。
それなりに高カロリーな予感はしますが、どれくらいなのでしょうか？
いつかシュトーレンをまるまる1本食べれたらな～
なんて思いもあるのでシュトーレンのカロリーについて調べてみました！
- シュトーレンのカロリーはどのくらい？
- なんでカロリーが高いの？
- 他のケーキと比較すると？
などもまとめているので、ちょっと知っておくと、食べ過ぎを抑えられるかも！
シュトーレンのカロリーはどのくらい？
作り方や原料によっても違うのですが、
だいたいの目安としては一切れ（40g）約150kcal ～200kcalになります。
1本まるまるとなると、日本で販売されているシュトレンはだいだい
400～500g あたりなので1500kcal～2500kcal が目安です。
シュトレンを一切れぶんのカロリーを消費するのに必要な有酸素運動の時間はこんな感じです。
カロリー消費に必要な有酸素運動の時間（150kcal）
- ウォーキング ⇛ 60分
- ジョギング ⇛ 35分
- 自転車 ⇛ 25分
- 掃除機 ⇛ 50分
- お風呂掃除 ⇛ 45分
- エアロビクス ⇛ 30分
- ストレッチ ⇛ 70分
でも実際は、シュトーレン40gって
見た目に少なく見えるので2切れくらいペロッと食べちゃうんですよね（笑）
クリスマスあたりは年末の大掃除が控えているので、
いつもより気合を入れて掃除すればなんとかなりそうですね＾＾
● カロリーが高い理由！
シュトーレンはドイツの伝統的なお菓子なのですが、
クリスマス前の4週間前あたりからアドベントと呼ばれる
キリストの降誕までの断食期間に薄くきったシュトーレンを少しづつ食べるのが習わしです。
そのためある程度、エネルギーのあるお菓子に仕上がっています。
とくにバターを多く使います。
小麦粉100％に対して最低30％以上入れるのが決まりです。
詳しくはシュトーレンの日持ちする理由と関わってきます！
シュトーレンが日持ちする5つの理由とは？ 遠距離のプレゼントに最適！？>>
実は、そんなに高くないのかも？
シュトーレンは高カロリーという印象ですが、他のケーキと比べるとでしょう？
グラム換算でカロリーを比較するとスポンジケーキは大きさの割に軽いので、
おおよその一切れ分のカロリーで比較してみます。
- ショートケーキ ⇛ 365kcal（18cm型8等分 120g）
- チーズケーキ ⇛ 315kcal（18cm型8等分 90g）
- ブッシュドノエル ⇛ 415kcal（8等分 130g）
- ガトーショコラ ⇛ 275kcal（18cm型8等分 80g）
- シュトーレン ⇛ 150kcal（一切れ 40g）
比較してみると、100gあたりのカロリーはほとんど差がありません！
問題は1食分ですよね！
比較すると、お皿に盛りつけたときの見た目の量で決まるのかなと思います。
食べごたえというか、満足感が大事ですよね＾＾
もしシュトーレンを食べたいけど、どうしようかなって場合は
シュトーレンを2切れ食べるか、他のケーキを一切れ食べるかの判断になるかなと思います。
さいごに
シュトーレンはハマると、結構な量を食べてしまうんですよね。
カロリーが気になるなら1日2切れがいいとこかなと、これから注意します。
まるまる1本食べる夢はとうぶん先になりそうです（笑）
とは言え、個人差はありますが毎日ケーキを食べるわけでもないので
クリスマスは大目に見てもいいですよね＾＾
食べ過ぎには注意しましょう！
ケーキ類の場合はカロリーよりもエネルギーのバランスをとるのが難しんですよね……。
シュトーレンはドライフルーツが含まれているので若干のビタミンやミネラルは含まれますが
脂質と糖質が過多になるので、野菜を摂取するなどして日頃の栄養管理にも気をつけましょう！